(ASK) turunin berat badan???

gimana seh caranya nurunin berat badan yg baik dan benar???
klo dengan diet,sarannya donk diet yg sehat???

makasih sebelumnya......

gimana seh caranya nurunin berat badan yg baik dan benar???
klo dengan diet,sarannya donk diet yg sehat???

bnyak2 ngembun, makn sminggu cm skali jak itu pun jgn banyak2...
(just kidding Brooo)

Cara Sederhana Turunkan Berat Badan
Nikmati setiap gigitan
Nikmati setiap gigitan
Pusing karena berat badan tak kunjung turun padahal sudah heboh berolahraga dan diet mati-matian ? Cobalah cara sederhana menurunkan berat badan ini.

1. Nikmati Setiap Gigitan
Letakkan sendok dan garpu saat mengunyah dan rasakan sensasi rasa makanan. Jangan terburu-buru karena tidak memberi waktu pada otak untuk mengenali penuh-tidaknya perut. Sediakan waktu, Anda akan merasa lebih kenyang dan meringankan kerja pencernaan.

2. Tak Perlu Sarapan Besar
Semakin banyak porsi, semakin besar keinginan untuk makan. Sarapan secukupnya lalu diikuti makan snack pada pukul 10.00. Lebih baik makan 5 porsi kecil sehari daripada tiga kali sehari, tetapi dalam porsi besar.

3. Jangan Pantang Makanan Kesukaan
Tetap menyantap makanan kesukaan, tetapi sedikit saja sehingga Anda tak perlu merasa bersalah. Ini juga akan mengakhiri rasa penasaran karena memantang makanan kesukaan.

Pilih camilan sehat
Pilih camilan sehat

4. Pilih Snack Sehat
Saat keinginan makan muncul dengan amat sangat, pilih makanan sehat seperti jus buah, yoghurt buah, atau potongan buah segar. Selain lebih sehat, makanan kecil ini juga lebih enak dan cepat membuat perut kenyang.


5. Gunakan Piring Kecil
Piring kecil akan menggiring Anda mengambil sedikit makanan. Semakin sedikit makan, semakin kecil keinginan makan karena perut akan mengerut dan cepat kenyang.

Potong kecil-kecil
Potong kecil-kecil

6. Potong Kecil-Kecil
Makan potongan itu satu per satu. Letakkan sendok dan garpu saat mengunyah dan baru ambil dengan sendok ketika sudah ditelan. Jangan mengambil makanan jika belum usai mengunyah dan siap untuk memotong makanan berikutnya. Ini akan melatih Anda untuk makan secara perlahan.

7. Usir Lapar Dalam 20 menit
Otak butuh waktu 20 menit untuk menerima tanda lapar. Ambil separuh porsi dari yang biasa Anda makan. Santap secara perlahan selama lebih daru 20 menit. Anda akan cepat merasa kenyang. Ini sama seperti ketika Anda makan, ada telepon. Saat kembali ke meja makan, selera Anda telah hilang.

Bagaimana ? tidak sulit bukan ? Ayo dilakukan untuk menjaga kesehatan !

n.b = Kalau makan jangan pakai PIRING RAKSASA......pakai piring mini aja...hehe..??? irit

waduh..sekali makan 20 menit...

belum selesai makannya dah keburu laper lagi dunk om hehehe...